血糖値を下げる生活習慣

体内に活性酸素が高まると、酸化ストレスが強まり、メタボリックシンドロームの危険性も強まります。

インスリン抵抗性が起こりやすくなり、脂質異常や高血圧を引き起こすのです。又、活性酸素は動脈硬化も進行させます。

活性酸素は、呼吸で取り込んだ酸素をミトコンドリアがエネルギー燃焼する過程で生成され、たんぱく質や脂質、ＤＮＡを攻撃し、細胞破壊、老化などの悪影響を及ぼします。

活性酸素は呼吸のほか、喫煙、大量のアルコール、ストレス、紫外線などによって発生します。

こうした活性酸素を減らすには抗酸化作用のある食品をとる事が有効です。又、喫煙習慣を止め、ストレスを解消する事も活性酸素を減らす重要な要件となります。